Ett klimax som klimatmötet i Köpenhamn kan jämföras med till exempel ett fotbolls-vm eller avslutningen av ett tufft projekt på jobbet. Efter ett sådant klimax är det lätt att det infinner sig en tomhet.
Inför Cop 15 laddade vi i månader och du har slitit hårt, om det så är som aktivist, journalist, bevakare eller som klimatförhandlare. Men väldigt snart tar plötsligt allt slut. Du vaknar på morgonen den 19 december och undrar – jaha, vad ska jag göra nu då?
Det kommer bli svårt att blicka framåt och hitta nästa punkt i tillvaron. Ångest infinner sig och i värsta fall kan det gå så långt att du drabbas av en depression.
Marina Järvinen är legitimerad psykolog på KBT-gruppen i Stockholm, en privat mottagning som erbjuder kognitiv beteendeterapi. Hon har aldrig hört talas om begreppen post-Cop15-depression, men hon känner igen symptomen och dess grundläggande orsaker.
- Vid sådana här tillfällen i livet kan det vara svårt för vissa att komma tillbaka till vardagen. Det uppstår en tomhet då man inte kan få utlopp för all den energi man har använt under en lång tid. Det blir svårt att varva ner och hitta tillbaka till sina vanliga rutiner, säger hon.
Tiotusentals människor har varit på plats i Köpenhamn och alla har haft stora förväntningar på klimatförhandlingarna. Till det kan man sedan lägga alla de hundratusentals eller kanske miljontals världen över som på ett eller annat sätt engagerat sig och arbetat hårt för att vi ska nå fram till ett bra avtal. Vad händer med alla dem den 19 december – dagen då allt plötsligt är slut?
På den frågan har Marina Järvinen ett svar – rutiner. Rutiner tycks alltså kunna rädda världen från en enorm global depressionsvåg i julhelgen.
- Rutiner skyddar oss mot mycket. Främst handlar det om att inte rucka på de grundläggande rutinerna, sömn, mat och fysisk aktivitet. Depression kan ofta kopplas till plötsliga förändringar. Ibland behöver det inte ens vara negativa förändringar som orsakar depression. Också positiva förändringar, till exempel ett nytt uppskattat jobb, kan få oss att drabbas av depression, säger hon.
Risken att du drabbas av depression minskar alltså inte ens om utgången av klimatförhandlingarna blir lyckad.
Marina Järvinen tycker att man kan likna Köpenhamnsmötet med ett bröllop eller en förlossning.
– Det gäller att ställa in sig redan från början på att det först är efter förlossningen som det riktiga arbetet börjar. Har man den inställningen är det lättare att komma vidare.
Psykologens tips: Så landar du efter Köpenhamn
Här är Marina Järvinens tips på hur du undviker en post-Cop 15-depression:
Inför Cop 15 laddade vi i månader och du har slitit hårt, om det så är som aktivist, journalist, bevakare eller som klimatförhandlare. Men väldigt snart tar plötsligt allt slut. Du vaknar på morgonen den 19 december och undrar – jaha, vad ska jag göra nu då?
Det kommer bli svårt att blicka framåt och hitta nästa punkt i tillvaron. Ångest infinner sig och i värsta fall kan det gå så långt att du drabbas av en depression.
Marina Järvinen är legitimerad psykolog på KBT-gruppen i Stockholm, en privat mottagning som erbjuder kognitiv beteendeterapi. Hon har aldrig hört talas om begreppen post-Cop15-depression, men hon känner igen symptomen och dess grundläggande orsaker.
- Vid sådana här tillfällen i livet kan det vara svårt för vissa att komma tillbaka till vardagen. Det uppstår en tomhet då man inte kan få utlopp för all den energi man har använt under en lång tid. Det blir svårt att varva ner och hitta tillbaka till sina vanliga rutiner, säger hon.
Tiotusentals människor har varit på plats i Köpenhamn och alla har haft stora förväntningar på klimatförhandlingarna. Till det kan man sedan lägga alla de hundratusentals eller kanske miljontals världen över som på ett eller annat sätt engagerat sig och arbetat hårt för att vi ska nå fram till ett bra avtal. Vad händer med alla dem den 19 december – dagen då allt plötsligt är slut? På den frågan har Marina Järvinen ett svar – rutiner. Rutiner tycks alltså kunna rädda världen från en enorm global depressionsvåg i julhelgen.
- Rutiner skyddar oss mot mycket. Främst handlar det om att inte rucka på de grundläggande rutinerna, sömn, mat och fysisk aktivitet. Depression kan ofta kopplas till plötsliga förändringar. Ibland behöver det inte ens vara negativa förändringar som orsakar depression. Också positiva förändringar, till exempel ett nytt uppskattat jobb, kan få oss att drabbas av depression, säger hon.
Risken att du drabbas av depression minskar alltså inte ens om utgången av klimatförhandlingarna blir lyckad.
Marina Järvinen tycker att man kan likna Köpenhamnsmötet med ett bröllop eller en förlossning.
– Det gäller att ställa in sig redan från början på att det först är efter förlossningen som det riktiga arbetet börjar. Har man den inställningen är det lättare att komma vidare.
Psykologens tips: Så landar du efter Köpenhamn
Här är Marina Järvinens tips på hur du undviker en post-Cop 15-depression:
- Rutiner. Se till att så snart som möjligt komma tillbaka till gamla rutiner. Ät, sov, motionera som vanligt. Gör med andra ord det som du brukar göra i livet.
- Förbered dig mentalt. Ställ redan från början in dig på att det kommer att kännas tomt när förhandlingarna är över. Var beredd på de känslor som kommer att uppstå och sätt redan i dag upp nya mål och strävanden.
- Älta inte för mycket. Att älta något behöver inte vara dåligt, men inom kognitiv beteendeterapi anser man att lagom är bäst – alltså varken för mycket eller för lite.
- Unna dig ledigt. Visst ska du försöka komma tillbaka i vanliga rutiner så snart som möjligt, men om du har jobbat hårt är du värd en veckas semester.
